ダイエット中は
食事に気を付けるのが基本！
一日に食べる三食の内容やバランス
そして、
ご飯以外のお菓子など間食は避ける
というようなことを
意識して生活している人が多いはず。
「食べ物の制限はよく聞くけど、」
「飲み物は？」
と、
ふと疑問に思った方もいるのでは？
生きている上で
水分を摂ることは必要不可欠。
でも、
水、お茶、ジュース、アルコールと
飲み物の種類は豊富にあり
どれが、ダイエットに良くて、
どれが悪いのか
が、分からないこともありますよね。
そこで、
ダイエット中にも、
おすすめできる飲み物と効果
などをご紹介致します。
ダイエットしてるときの飲み物で夜に飲むべきものってある？
ダイエットしてる時に、
夜の飲み物を意識する！
ってことはあるのか？
食べ物だけじゃないのか？
すごく、一般的な話ですが、
夜寝ている時は
体の機能も休んでいるので
寝る前には、
なるべく、食事は
避けていただきたいところです。
って、こんなの知ってますよねえ？
では、飲み物は？
どうかというと、
ある意味、当たり前ですが、
成分によっては、
寝なければならないのに
目が冴えてしまったり、
体の機能を
活発にしてしまうものもあります。
まず、飲むのを避けてほしい飲み物は
- アルコール
- カフェイン入り飲料
でも、これ、どう思います？
カフェイン入り飲料については、
眠れなくなるから？
という想像が付くのですが、
アルコールもダメなの？
と、思ったりしてませんか？
実は、このアルコール、
身体の中で、分解されると、
アセトアルデヒドが発生するのですが、
これ、
実は、覚醒度を高める物質なんです。
なので、浅い眠りになってしまうのです。
つまり、
睡眠の邪魔をし、
成長ホルモンが
上手く分泌されなくなってしまい
太りやすい体質になってしまいます。
そして、夜飲むのに、おすすめな飲み物は
- 温かい飲み物
- 疲労回復効果のある飲み物
- 安眠に効果的な飲み物
ただ、
これらも寝る直前に飲むと、
胃の消化活動が活発になってしまい
睡眠の邪魔をしてしまうので、
飲む時は
寝る3時間前くらいにしてください。
ダイエットしてるときの飲み物のおすすめは？
ダイエットしてるときの
おすすめ飲み物は？
ダイエット中は、
水やお茶を飲むのが
基本だと思いますが、
他にも色々な飲み物を飲むことで、
さらに、
健康や美容に嬉しい効果もあります。
ここからは
ダイエット中に
おすすめの飲み物をご紹介します。
ダイエットにおすすめの飲み物
ハチミツ入りホットミルク
ミルクには心の興奮を静める効果
ハチミツには
便秘の解消、疲労回復の効果があります。
そして、
質の良い睡眠へ導いてくれる飲み物です。
ちなみに、
ハチミツは加工されたものは
栄養素が抜けてしまっているので、
できるだけ純ハチミツを選びましょう。
生姜豆乳
豆乳には、
生理中の体調不良改善、
代謝の改善、
むくみを緩和する効果があります。
生姜にも、
体を温めて、
代謝を改善する効果があり、
内臓の働きもアップしてくれます。
豆乳を使う時は
無調整豆乳を選ぶようにしましょう。
白湯
カロリーを考えて、
水を飲む人も多いと思いますが、
一工夫加えて、
水を白湯にして飲むようにしましょう。
体を温めてくれ、
冷え性や便秘の解消にもなります。
ダイエットのときの飲み物の効果とは？
ダイエット
に良い飲み物の効果！
つまり、
飲み物にも、気を使うべき！
ということなんです。
ダイエットの中で
食事を意識するのは一般的ですが、
プラスで、
飲み物も意識してみると
より効率的に
ダイエットをすることができます。
毎日、
摂取する水分をちょっと工夫して
ダイエットに
効果的な飲み物を
飲むようにしてみましょう
ダイエットを応援する飲み物
水
代謝を促進し、老廃物を排出する。
一日、1.5L〜2Lを
一気飲みではなくこまめに摂取すると良い。
白湯
体を温め代謝を上げる。
冷え性、便秘の解消効果あり。
豆乳
生理中の体調不良改善。
食べ過ぎ防止効果あり。
(一日300ml以内)
炭酸水
お腹で膨れ、
食事量を減らせる。
食事の30分前に飲むと良い。
今、流行ってますよね。
でも、糖分のないものを選ぶように！
ココア
ポリフェノールを含み、
食物繊維や
ミネラルも含まれているため
血流促進、便秘の解消効果あり。
もち、糖質のないピュアココアを選ぶこと！
トマトジュース
脂肪を燃焼する成分がある。
一日200ml程摂取する。
コーヒー
血流促進、脂肪を燃焼する成分がある。
寝る前は飲まず、
運動する30分前くらいに飲むと効果的。
ダイエットと飲み物まとめ
ダイエット中の飲み物として
参考になりましたか？
制限の多いダイエットの中でも、
美味しい飲み物で
効率的よくダイエットができると
ストレスも少なく楽しく続けられますね。
ぜひ、
毎日の食生活の中で活用してみてください。
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