寝不足による肌荒れを治すにはビタミンが効果的！？ドリンクもある！

スマホの普及やストレス社会の影響で
現代を生きる人々の抱える問題として
「寝不足」がよく挙げられます。

そんな寝不足は
女性にとって美肌の大敵です！

つまり、肌荒れ！

最近お肌がボロボロ…
ニキビも増えてきた…
イライラするし落ち込みやすい…
体調も悪い気がする…

寝不足になると
肌の調子だけではなく、
体や心にまで影響が
出てきてしまいます。

「よく眠る」ということが
一番の解決策なのですが、
それが難しい人も多いですよね。

そんな人でも
寝不足の解消と
肌荒れを治す方法を
ご紹介しますので、
是非参考にしてみてくださいね。

寝不足による肌荒れを治す方法は？

寝不足による
肌荒れを治す方法！
の前に、

まず、なぜ、寝不足だと
肌荒れを起こしてしまうのか？
を考えてみることにします。

簡単に言うと
睡眠中に分泌されるホルモンが
健康な肌作りに影響をしている
からです。

睡眠中は
「若返りホルモン」が分泌され、
このホルモンが

などの働きを持つことによって、
美肌を作り出しています。

入眠してから、
3〜4時間くらいの時間が
「肌のゴールデンタイム」
と呼ばれていて、
ホルモンがとても活発に分泌されます。

さらに、
この時間にノンレム睡眠に入るのが
ベストとされています。

肌荒れを防止するには
質の良い睡眠と睡眠時間を
しっかりとることが何よりも大切です。

もし、それが難しい場合は、
普段のスキンケアや食事などで
不足している成分を補うことで
多少はカバーができるので
積極的に取り入れていきましょう。

寝不足による肌荒れにはビタミンが良い？

寝不足による
肌荒れにビタミン！
というと、
そうかもね！と思う人が多いはずです。

その通り！なんですね。

ターンオーバーの促進、
つまり、肌の生まれ変わりの促進、
そして、
ニキビ予防には
ビタミンB群の摂取がとても有効的です。

ビタミンＢを摂取できる食べ物

ビタミンB2には、

先程も挙げたターンオーバーの促進や
ニキビ予防の効果があります。

そして、

ビタミンB6には

皮膚の健康維持やリラックス効果があり、

ビタミン12には

体内時計を調整してくれる働きがあるので、
不眠解消の効果があります。

さらに

ビタミンCには

・抗酸化効果(美白、美肌)
・ストレスに対する抵抗力アップ

などの効果もあるので、
合わせて摂取したいですね。

代表的な食べ物は
ブロッコリー、キウイ、柑橘類等です。

寝不足による肌荒れに効果が期待されるドリンクは？

寝不足による肌荒れは
ドリンクでも改善できる！

ということですが、

実際に、
肌荒れを改善するのに
サプリやドリンクを使う方法があります。

どちらかといえば、
サプリよりもドリンクの方が
消化や吸収さがれやすいので
即効性を
求めるならドリンクがオススメです。

さらに、
カロリーも低いので摂取する上で
「太ってしまうのでは…？」
という心配もありません。

ドリンクには、
それぞれ効果や種類が色々あるので
自分の目的に合ったドリンクを摂取しましょう。

ニキビや美肌に効果的な成分

これらの成分が
含まれているドリンクを選ぶと良いでしょう。

基本的には
飲むタイミングは決まっていませんが、
効果が出るまで、
大体30分〜1時間前後と言われています。

どのタイミングで効果が欲しいのかを
逆算して飲むといいですね。

また、
お肌に良いからといって、
飲みすぎてしまうのは良くないです。

むくみ、下痢、吐き気、
発疹などの副作用があります。

用量を守って飲みすぎないように注意しましょう。

寝不足による肌荒れのまとめ

お肌のためには
「睡眠」が一番大切です。

でも、
仕事などが忙しいと、
しっかりと、
睡眠時間を確保するのは
なかなか難しいですよね。

そういった人は
上記にあるように食事に気を遣ったり、
普段のスキンケアを念入りにするなどして
お肌を労ってあげてください。

そして、
ストレスも
お肌に悪い影響を及ぼしてきますので、
上手にストレス発散をして、
心も体もスッキリと綺麗にしてあげましょう。