妊婦生活も終わり、
新しい家族が増えて、
毎日、バッタバタのママさん。
あまり、
自分の体型に
気付いていないかも？！
気付いた頃には
お腹がブヨブヨ！
妊娠中に増えた体重が落ちない！
と、悩むママさんも多いはず。
それ、残念ながら、産後太り！
そこで、
産後ダイエットで
お腹すっきり！
に成功するためのサプリなどの
あれこれをご紹介しておきます！
産後太りをダイエットでお腹をスリムにしたい場合は？
産後太りをダイエットして、
ぽっこりお腹をなんとかする！
と思ってるママが多い！のですが。。。
「妊娠中は、
お腹の赤ちゃんに
栄養をあげないと！」
や
「出産すれば、
増えた体重は自然と戻る」
と思っていたのに
なかなか、
元の体型に戻らず、
悩んでいるママさんが
たくさんいる！
ということなんでしょうね。
そもそも、
産後太りとは、
産後も体重が元に戻らず、
増えたままの状態のことです。
増えたままだけではなく、
体重がどんどん増えて行ったり、
母乳をやめた途端に
体重が増えることも
産後太りに含まれるのです。
ただ、例外もあり、
授乳するときは
かなりエネルギーを使うので
授乳期は、
多くのカロリーを必要とし、
逆に、食べても食べても、
痩せてくママさんも
いらっしゃるのです。
まだ、
赤ちゃんが授乳期間なら、
ママの体力的にも
たくさん食べても太らない！
のですが、
卒乳しても、
そのままの食欲で、
食べてしまうと
太ってしまうのです。
育児や家事を
しながらのダイエットは
なかなか難しいものです。
それに、
体型を戻そうと躍起になり、
あまり食べなかったり
過度な食事制限をしてしまうと、
倒れてしまう可能性もあるので、
注意が必要です。
そんな時に、
私が
オススメしたいのは骨盤ベルト。
お腹のぽっこりとは関係がない！
と思うかもしれませんが、
それが、そうではないのです。
まず、
妊娠、出産という大仕事を
終えたばかりの
ママの体は疲れています。
骨盤はゆるゆるで、
自然に元に位置に戻るのにも
時間がかかるものなんです。
骨盤ベルトを使うことで、
正しい良いに
戻すサポートをしてくれ、
出産で
疲労した筋肉を骨盤ベルトで支え、
筋肉の負担を軽減してくれます。
まず、
骨盤を矯正してから
ダイエットした方が
最短で効果も実感できますよ。
短期集中型で、
お腹メインに痩せたい場合は
腹筋がオススメですよ（＾＾）
産後太りでダイエットに成功した人はこんなことをした！
産後太りで
ダイエットに成功！
というママさんも多いのです！
人それぞれ体質は違うもので、
ダイエットも
合う合わないがあると思います。
そこで、
私の経験談や、
出産を経験した友人で
ダイエットに成功した方法を
ご紹介しますので、
自分に合いそうな方法があれば、
是非試してみてくださいね（＾＾）
＊週末や早朝に1日1時間のウォーキング＊
約1年かけて、
少しずつ増えていった体重なので、
1年かけて、やせる！
という方針で取り組んだそうです。
まず、
ウォーキングから始めて、
あとは、空いている時間に
ストレッチがてらに
体を動かしていたようです。
これといった食事制限は
しなかったみたいですが、
あまり食べ過ぎないように！
と、気を付けていたようです。
気分もスッキリできるので、
一石二鳥かもしれません。
＊半身浴をで汗を流す＊
子供が寝てからや、
そして、
パパが帰ってきてからだけ
やってたことなのですが、
1日の終わりの日課として、
半身浴をやってたようです。
何も考えず、
ゆったりと、お湯に浸かって、
リラックスしながら、
汗を流すことができますし、
新陳代謝を上げることができるので
オススメの方法ですね。
＊1食スムージー置き換えダイエット＊
お昼ご飯の代わりに
スムージーに置き換えて
ダイエットしたみたいで、
妊娠中はカロリーを気にせず、
バクバク食べていたので、
体重が20キロ近く増加！
でも、
1日１食だけを
スムージーに置き換えて、
カロリーコントロールした結果、
なんと！
半年かからずに
10キロは落ちたみたいです。
スムージーを飲むだけではなく、
軽い運動も取り入れていたようですよ！
＊産後ヨガのDVDを買った＊
家で簡単にできるし、
子供が小さくても、
気にせず出来るので
気持ちも楽だし、
無駄なく運動習慣がついたようです。
また、自宅近くに、
ヨガ教室があったことから、
そこに通い始め、
色々な人と、
コミュニケーションを取ることによって
意識が上がり、
さらに産後ダイエットに力を入れた！
という成功例です。
ちなみに、私の場合、
1人目の産後は、
すぐに体型が戻ったのですが、
2人目を出産した後は
なかなか体重が戻らなかったです。
産婦人科の先生によると、
子宮は約1年かけて、
元の位置に戻るため、
それまで、骨盤周りは、
いわゆる、ユルユル状態のようです。
なので、
あまり短期的に考えず、
長期で考えて、
食べる量を減らしたり、
近くのコンビニなら、
歩いて行くようにして、
赤ちゃんがいても、
無理なく続けられることを
地道にしていました（＾＾）
おかげで、
産後3ヶ月が経った今、
体重自体はほぼ戻りました！
ですが、
なかなか、
体型は元に戻らないので、
これからが勝負ですね！
産後太りのダイエットに効果的なサプリはある？
産後太りのダイエットに
効くサプリは、あるのか？！
ダイエットをする時間がなくて、
サプリメントを試してみようと
思うママさんも多いはずです。
赤ちゃんに、
粉ミルク育児をしている場合は
問題ないと思いますが、
母乳育児のママさんは
控えたほうが無難ですよ。
仮に、
サプリメントを試す場合は
材料など確認して、
授乳期でも
大丈夫か確かめましょうね。
母乳をあげている場合、
ママさんの血液（栄養など）を
赤ちゃんに直接伝わるのです。
テレビなどで、
アルコール飲料のCMが流れますが、
小さい字で、
妊娠中や授乳期のアルコールは
控えましょうと告知されていますよね。
それと、
同じように控えたほうが
いいサプリメントもあります。
さて！
前置きは完了しましたので、
産後太りに効くサプリメントを
ご紹介します！
ちなみに、
私は完全母乳育児だったこともあり、
試したことがなかったので
産後太りで悩んでいた友人が
実際に使っていた（飲んでいた）
サプリメントをご紹介します（＾＾）
＊お嬢様酵素＊
64種類の野草原料と
22種類の野菜、果物を
超濃縮抽出して、
作られている酵素ドリンクです。
友人は水割りにして飲んだり、
炭酸水で割って、
飲んだりしていたみたいです。
すっごく美味しかったみたいですよ！
ちなみに、
妊娠していない友人も
試したことがあるみたいで、
劇的に痩せることはないけど、
確実に痩せれた！と言っていました（＾＾）
朝ごはんの
置き換えダイエットにしていたみたいです。
＊アディエ＊
母乳をあげているママにも、
安心の
オーガニック原料使用のサプリメント。
粒も小さく飲むやすいと、
評判のサプリメントで、
このサプリメントを飲んで
約2ヶ月で2キロ落ちたようです！
あまり、
体重自体は
変わらなかったみたいなのですが、
妊娠、出産を機に
便秘気味になったって、
ママさんが多いのではないですか？
（ちなみに私もそうでした（笑））
その便秘が改善され、
体型が戻ったと喜んでいましたよ！
＊エッセンシア酵素ドリンク＊
アディエと同様に
授乳中のママにも、
安心して試せる完全無添加の
酵素ドリンクで、
この酵素ドリンクを
飲むようになってから
母乳の出る量が増えた！
と言っていましたよ。
授乳中にも飲めて、
なおかつ、
無添加で、その上、
便秘も改善されたみたいです。
今現在も
飲み続けているみたいですが、
美味しいから
続けやすいということですよ。
＊植物由来のカラダに優しいウエイトン
葛の花のイソフラボンが
脂肪の分解を手伝ってくれる！
という安心なのに、頼もしい！
そんなスグレモノも存在します！
その名も、ウエイトン。
気になるお腹の周りの
ぽっこりの原因、
ご存知でしょうか？
そうなんです！
食事に含まれる糖や脂肪から
合成されてしまう脂肪の蓄積！
なんですね。
そこで、注目されたのが、
葛の花イソフラボンは
脂肪の分解を促進させる
というスグレモノ！なんです。
今では、
手軽に簡単に
栄養が摂れる商品が
多いのでビックリしました！
こういう置き換えダイエットなどの
サプリメントなら
無理なく続けられそうですね。
産後太りのダイエットのまとめ
赤ちゃんが産まれて、
生活が180度変わり、
ストレスもかなり感じると思います。
それに女性は、
特別体型を気にしてしまいますよね。
ですが、
休みなく育児、家事に
追われる日々なので、
あまり過剰に考えず
自分の中で無理なく続けられて、
あまり、
負担がかからないようにしましょうね！
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