梅干しダイエットはカリカリ梅でも大丈夫！？やり方と効果をご紹介！

ダイエットには、
色んなやり方がありますが、
梅干しダイエットって、

簡単にできる！
ということから、
梅干しダイエットは人気！

なんですよね。

そこで、
その梅干しダイエットは
カリカリ梅でもできるのか？

という素朴な疑問にお答えします。

そもそも、
カリカリ梅は
小腹が空いた時に
お菓子感覚で食べることが多い
というイメージがありますが、

そのカリカリ梅でも
ダイエット効果はあるのでしょうか？

また、
カリカリ梅は
食べれば食べるほど、

塩分を摂取しすぎるイメージが
個人的に強いのですが、
実際はどうなのでしょうか？

さっそく、
やり方と効果も含め、
調べてみましたので、
ご紹介させていただきます♪

梅干しダイエットはカリカリ梅でも代用できるの？

梅干しダイエットは、
カリカリ梅でも、
できるのか？って、

良い質問ですよね！

そこで、
まずは、梅干しの話から。。。

そもそも、
梅干しが、庶民の食べ物として、
一般的になったのは
なんと！
江戸時代と言われています。

平安時代には、
薬として、

効用が認められていたとされ、

長きに渡って、
日本人にとっては、
欠かせない食品として
重宝されてきました。

暑い夏が近付いてくると、
食欲が落ち、
体力が奪われてしまう・・

いわゆる、
夏バテを起こしやすいですが、
そのような時に、
梅干しを食べると塩分補給でき、
夏バテを予防することができます。

そんな梅干しは
日本人にとっては、
とても、馴染み深い食品のため、

朝食のおかずや
ランチのおにぎりにと
毎日、欠かさず梅干しを
食べているという方も
多いと思いますが、

そのような方は、
実は、
知らず知らずのうちに
ダイエットをしていた、
ということになります！

えっ？

そうなんです！

とても、
気軽に行えるのが
梅干しダイエットの
最大のメリットでしょう。

梅干しは、
昔から健康に良いとして
食べられていますが、

その作用は、
ダイエットにも有効とされ、

さらには、

大粒のもの（約25g）でも、
7kcalと、
とても低カロリーです。

一方で、
カリカリ梅のカロリーは
1個当たり、
5kcal程度になっていますが、

カリカリ梅は、
ダイエットに
向かないという意見が多いです。

ダイエットに向かない理由

なぜかというと、
このカリカリ梅には
濃いめの塩分が含まれてるので、
むくみが、
多く発生する可能性があり、

さらには、
お酢によって
食欲が出てしまうことがあるので、
食事の量が
増えてしまうことがあります。

そのため、
カリカリ梅を
ついつい、たくさん食べてしまい、

カリカリ梅、
そのもので太るのではなく、

塩分やお酢の力で
食事が進んでしまうので、
ダイエットには
向かないという意見が多いわけです。

ですので、

たくさん食べるのではなく、
ダイエットと割り切って、
食前のおやつ感覚で
量を決めて食べられる方は、
ダイエットとしても、
用いることができると思います。

梅干しダイエットのやり方と注意点を紹介

では、さっそく、
梅干しダイエットの
やり方と注意点についてですが、

内容は・・・・・簡単です！

ただ、毎日、
梅干しを食べるだけ！
ダイエット方法なんです♪

梅干しダイエットのやり方は、
とても簡単です。

毎日、
大粒の梅干しを
2粒食べるだけです。

食べ方も自由で、
朝食に1粒
夕食に1粒でもよいですし、
お昼を梅干しおにぎりにして、
3時のおやつに梅干しでも、

食べるタイミングは
基本的に自由となっています。

ただし、
ダイエット効果を
より高めるために
最も効果があると
言われているタイミングがあります。

最高に効果がある食べ方

それは
夕食の前に1粒、
寝る前に1粒食べるというもの。

夕食の前に

食事の前に食べることで、
血糖値の上昇を防ぎ、
食べた物が
脂肪になるのを防ぐことができ、

寝る前に

寝る前に食べると、
睡眠中に代謝が活発になり、
脂肪の分解が進むと言われています。

また、
梅干しダイエットは短期間で
体重が大幅に減るダイエット
ではありません。

体質改善を図ることで、
自然と痩せやすい体を作るのが
目的となっています。

そのため、
食事を梅干しだけにするなど
極端な食事制限をするのは
止めましょうね。（反動きますよ！）

その他、
梅干しダイエットを
行う上での注意点です。

注意点

食べ過ぎ！

梅干しは
塩分が多く使われているため、
食べ過ぎは、
塩分の摂りすぎになるので、
注意しましょう。

梅干しダイエットを
行う場合には、
塩分の低い梅干しを選んだり、
他に食べる食事の塩分量を
減らすように心掛けましょう。

歯磨き！

寝る前に梅干しを食べる方は、
食べた後に
歯みがきをするようにしましょう。

梅干しの酸っぱさは酸のため、
口の中に留まっていると
歯を溶かす恐れがあるのです。

なお、
歯みがきは梅干しを食べて、
すぐには行わず、
少し時間を空けて下さいね。

食べてすぐ磨くと、
歯に付着した酸が、
歯ぶらしで擦れることで、
歯に
傷がついてしまうことがあります。

梅干しダイエットの気になる効果とは？

梅干しダイエットの効果！
実に、簡単なダイエット法なので、
ホントに、効果あるの？

と思うのも、無理はないでしょう。

『梅干し』と聞くだけで、
口の中が唾液でいっぱいに
なってしまう方もいるほど、

梅干しには
酸っぱいイメージを
持っている方が多いと思います。

その酸味の元は、
「クエン酸」と呼ばれる成分です。

クエン酸の効果

クエン酸には、

血液の流れを
促進する効果があることから、
疲労物質や老廃物を体に溜めこまず、
新陳代謝が
活発になるという効果が期待できます。

また、
クエン酸は腸を刺激して
お通じを促す効果がある
こともわかっています。

便秘は
ダイエットの大敵、
と言われることからも、

便秘を解消するのは
ダイエットに、
とても役立つと言えるでしょう。

オレアノール酸の効果

さらに、

梅干しに
含まれるオレアノール酸には
血糖値の上昇を
緩やかにする作用がある
と言われています。

ご飯やパンなどの
炭水化物を摂ると、
血糖値が急上昇して、
インスリンが大量に分泌されますが、

インスリンには
残った糖を脂肪として、
蓄える働きもあるため、
肥満を防ぐためには
血糖値は、
なるべく急に上げないことが大切です。

梅干しダイエットのまとめ

梅干しダイエットは
カリカリ梅でも代用できます。

ですが、

通常の梅干しも
カリカリ梅でも、
食べ過ぎると、
塩分の取り過ぎになるので、
そこだけは注意しましょうね！